「ピラティスは高そうだから、自宅で気軽に始めたい！」という方におすすめしたいのが、YouTube動画を見ながら行うピラティスです。無料動画を見ながら行うピラティスであれば、気軽に始めることができますよね。それではさっそく見ていきましょう！
ピラティスYouTubeチャンネルの選び方
まずは、ピラティスYouTubeチャンネルの選び方についてご紹介します。選び方のポイントは以下の通りです。
- 分かりやすく短い動画
- 再生回数やコメント数が多い人気動画
- 鍛えたい部位に効果がある動画
それでは、1つずつ見ていきましょう。
分かりやすく短い動画
おすすめなのは、分かりやすく短い動画を投稿しているチャンネルです。あまりに長い動画の場合、毎日継続するのが難しくなって、結果的に辞めてしまう可能性があります。
そのため、だいたい5～10分程度の動画を投稿しているチャンネルを使用してピラティスを行うようにしましょう。
再生回数やコメント数が多い人気動画
再生回数やコメント数が多い人気動画を利用するのもおすすめです。再生回数が多いということは、リピートしている方が多いということなので、継続的に続けられる動画であるということを示しています。
また、コメント欄に良いコメントがたくさん書き込まれている場合は、効果が出やすい動画であると判断できるでしょう。
鍛えたい部位に効果がある動画
引き締めたい部位が決まっている場合は、鍛えたい部位に効果がある動画を選ぶとよいでしょう。 検索時は、「太もも ピラティス」など、鍛えたい部位と一緒に検索するのがおすすめです。
鍛えたい部位が明確になっているのに、体全体を引き締める動画を見ていると、効果が出るまでに時間がかかってしまうので、部位を絞って鍛えるようにしましょう。
ピラティス初心者におすすめのYouTube動画チャンネル
ここからは、ピラティス初心者におすすめのYouTube動画チャンネルを5つご紹介します。
ぜひ参考にしてみてください。
1.zen place
1つ目におすすめするのはzen place。「zen place」というピラティス・ヨガ専門スタジオが出している動画で、だいたい5分～15分程度です。
チャンネル登録者数は1.68万人（2024年3月時点）と、大人気のチャンネル。「基本のピラティスレッスン・初心者向け」と題した動画は、7分でピラティスの基本的な動きや体の使い方について学ぶことができます。
再生回数は18万回を超えており、757件のいいねがついています。その他、美尻美脚ピラティスの動画や肩甲骨はがしヨガなど、さまざまな動画を投稿しているので、ぜひ挑戦してみてください。
2. B-life
B-lifeはチャンネル登録者数 216万人（2024年3月時点）を超える大人気チャンネル。ヨガ・ピラティス界の代表的なインストラクターとして知られているMARIKO先生の動画です。
おすすめなのが、「【毎日10分】これ1本で足・腰・背中・肩の疲れが取れる！#660」という動画。10分やるだけなので継続的に続けられるでしょう。他にも、「姿勢がみるみる改善！ 初心者のためのやさしいピラティス #627」など、初心者向けのピラティス動画がたくさん投稿されています。
3. リナ・オオクマ【Rina Ohkuma】
Rina Ohkuma先生の動画で、チャンネル登録者数 20.3万人（2024年3月時点）を誇ります。少しハードな動画が多いので、本気でピラティスを始めたい方におすすめ。
おすすめなのは「【自宅トレーニング】 アメリカで大ブーム！寝たままで出来るヒップアップ」という8分間で行うことができるピラティス動画です。ほかにも「超ハード！」と題された動画などもあるので、ご自身の体調や気合に合わせて動画を選んで挑戦するとよいでしょう。
4. NOBI by NORIKO
NOBI by NORIKOは、チャンネル登録者数18.1万人（2024年3月時点）のYouTubeチャンネル。動画を投稿しているNORIKO先生は、スペイン・バルセロナでスタジオ「NOBI」を運営しています。
現在585本の動画を投稿していて、数分程度の動画から数十分の動画まであるので、好きな動画を選べます。動画によっては、NORIKO先生が屋外で動画を撮っていることも。スペインの景色を楽しみながらピラティスをすることができます。
5.ゆうか（Yuuka Sagawa）
最後にご紹介するのは、ゆうか（Yuuka Sagawa）チャンネル。チャンネル登録者数323万人（2024年3月時点）を誇る大人気YouTubeチャンネルです。
8分でできる動画の人気が高く、背中、小顔、首回り、脇腹など部位ごとのストレッチができるので、部位痩せをしたい方に特におすすめといえるでしょう。
まとめ
こちらの動画では、ピラティス初心者におすすめ人気YouTube動画チャンネルをご紹介しました。YouTubeであれば手軽に始められるので、ぜひ利用してみてください。
